准妈妈健康护理

     我们都知道孕妇在怀孕期间需要注意的特别多，因此，在食物的选择上也是需要多加考虑的。食物有酸性食物和碱性食物之分，由于孕妇跟常人的体质不一样，在孕前期很多孕妇喜欢吃酸性食物。那么，孕妇可以吃的酸性食物有哪些呢？

    怀孕期间吃些酸东西既能抵制怀孕初期的早孕反应，又能增进食欲，加强营养。但是，酸性食物由于吃多了并不好，特别是对于孕妇来说，在选择酸性食物的时候更需要注意。

酸性食物

    准妈妈比平常人需要更多营养，妊娠期的能量消耗很大，也通常会比平常进食更多，而在我们大部分人的通常饮食习惯中，都喜欢吃很多高蛋白的食物，准妈妈的体质因此变成“酸性”的几率也比普通人更大。准妈妈应该注意均衡摄取各种营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质、无机盐和维生素。尤其要注意不要摄取过多含糖量高的食物，如糕点、糖果，或高脂肪的食品，否则很容易导致体内碱度下降，引起疲乏、无力。

    孕妇喜欢酸味食物是生理和营养的需要，孕妇可选择番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬。但一定不要吃腌制的酸菜等酸性食物，人工腌制的酸菜虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。

    所以，从营养角度来看，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的水果，许多新鲜的瓜果含酸味，此类食物含有大量的维C，维C可以增强母体的抵抗力，增进胎儿正常生长发育。因而喜吃酸味食物的孕妇可以选用一点带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、橘子、葡萄、青苹果、草莓、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。水果有酸枣、葡萄、石榴、樱桃、橘子、杨梅、西红柿等。

    上面给大家介绍了孕妇可以吃的酸性食物有哪些，孕妇要注意调整孕期饮食结构，酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。体质偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。