准妈妈健康护理冬季的产妇估计是比较难受的了，天气冷，又要闷在家里，同时还要为奶水不足的事情烦恼。三款冬季催奶食谱 ，营养又美味。其实奶虽不足，用食疗的方法就可以解决啦，不过对于那些挑食的产妇，最好是多选择几款催奶食谱，选择一款自己喜欢的口味，这样才能让自己坚持吃下去。
小鱼粥
冬季催奶食谱一：小鱼粥
原料：大米，银鱼
调料：黄酒，胡椒粉，盐
做法
1、把银鱼放入清水中浸泡软，洗干净备用。
2、把大米淘洗干净，放入锅里，加水煮开，再用小火煮至开花，然后放入银鱼，加入少许黄酒，继续用小火煮至成粥，再加入盐和胡椒粉调味即可。
冬季催奶食谱二：芦笋牛柳
原料：牛里脊肉，芦笋
调料：油，料酒，蚝油，淀粉
做法
1、把牛肉洗干净，切条，加料酒和淀粉再加少许水搅拌均匀，然后加入少许耗油用手抓匀，腌十五分钟，再加入几滴油抓匀。
2、把芦笋洗干净，去皮，切段。
3、在锅里放油烧热，放入牛肉翻炒至熟，装盘。
4、留里留底油，放入芦笋翻炒至熟，再放入牛肉一起翻炒几下即可。
冬季催奶食谱三：大枣猪脚花生汤
原料：猪脚，大枣，花生，当归，黄耆
调料：米酒
做法
1、把花生放入清水中浸泡四小时，再放入锅里煮至软，当归、黄耆和大枣洗干净。
2、把猪脚洗干净，斩块，焯水，捞出放入冷水中浸泡。
3、把猪脚、大枣、花生和黄耆放入炖锅里，加入米酒和水，炖至熟烂，再放入当归炖五分钟即可。
